常州市国医堂中医门诊部

中医将人体分为九种基础体质，每种体质都有独特的表现和调养方式。就像手机有不同的系统版本，体质决定了我们对外界环境的适应力和健康倾向。

1.平和体质（健康派）这类人面色红润、精力充沛，是理想的健康状态。保持规律作息和适度运动即可。

2.气虚体质（易累族）常感疲劳、容易感冒，建议多吃山药、红枣，避免剧烈运动，适合八段锦等温和锻炼。

3.湿热体质（油痘肌）面部油腻、易长痘，可饮用菊花茶，多吃冬瓜、绿豆，少吃烧烤和辛辣食物。

特别提醒：多数人是混合体质，且体质会随季节、年龄变化。建议通过专业中医师辨识体质，制定个性化调理方案。比如手脚冰凉的"阳虚质"需温补，而怕热盗汗的"阴虚质"则要滋阴润燥。

养生就像打理花园，不同植物需要不同的照料方式。认识自身体质，才能找到适合的健康养护之道。