胀气是很多人饭后常有的困扰，中医称之为“脘腹胀满”，认为这与脾胃功能失调密切相关。

**胀气从何而来？**

中医认为，胀气多因脾胃虚弱、气机不畅。比如：①饮食不节（暴饮暴食、生冷油腻食物加重脾胃负担）；②情绪压力（肝郁气滞影响脾胃运化）；③寒邪入侵（腹部受凉导致胃肠蠕动异常）。脾胃如同人体的“消化工厂”，一旦动力不足，食物积滞就会发酵产气。

**中医调理三步走**

1.**中药调理**：常用陈皮、山楂、砂仁等药材行气消胀，严重者需中医辨证开方。

2.**穴位按摩**：按压足三里（膝盖下四指）、中脘穴（肚脐上四寸），每次3分钟，促进胃肠蠕动。

3.**温敷艾灸**：用艾灸盒热敷腹部，驱散寒气，特别适合吃冷食后胀气的人群。

**日常预防小贴士**

•避免豆类、红薯等易产气食物

•饭后散步10分钟助消化

•晨起喝生姜红枣茶暖脾胃

若长期胀气伴随疼痛、便秘，建议及时就医。中医强调“三分治七分养”，调整饮食习惯+适度运动，才能让脾胃恢复活力，告别“胀气危机”。