上海精神科哪个医院好，现代人生活压力大，容易发生心理问题，面对突然的困难和危险，普通人会产生不安。这种不安通常不构成疾病，是正常的心理状态。但是，当我们感到焦躁、愤怒、愤怒、紧张、坐立、睡眠障碍、心悸、胸闷、无力、冷汗等状况持续一段时间时，会严重影响正常生活，诊断为焦虑症。那么，如果焦虑症怎么办?

症状轻的人，不安症的治疗主要以心理治疗为主。焦虑症患者可以用以下方法自我治疗

你必须有自信。

发生不安障碍时，反复告诉自己我可以我没有问题增加自信，减轻自己的恐惧心理，减少自卑感，不怀疑自己的能力，可以消除不安的症状。考试前要有自信，告诉自己全面复习，什么也打不倒我，我可以考试。

我们必须乐观。

焦虑症主要是患者没有自信，有什么事情就慌张，不能从紧张的心情中解放。例如，在不安的情况下，想象自己过去的辉煌和成功的事情，使自己保持乐观的心情，进一步解决不安的心情。

你必须锻炼。

运动能有效缓解不安，我们平时可以通过游泳、跑步、骑自行车、练习瑜伽、跳绳等活动来消除紧张感，放松身体和大脑，放松心情。通过运动排解、发泄不良情绪，有助于焦虑症患者晚上睡觉，减少失眠的发生。

营养是必要的。

保持饮食清淡，营养均衡。多吃水果蔬菜，有助于缓和香蕉、苹果、胡萝卜等情绪的食物，夏天可以吃绿豆汤等降火的食物，冬天可以吃羊肉等暖胃食物。

你必须放松。

上海精神科哪个医院好，焦虑症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不解，痛苦异常。此时，患者应有意识地引导自己放松，听音乐，读书，做家务，打扫，转移自己的注意力，忘记焦虑，以平静的心情睡觉。

焦虑症患者进行自我治疗的话，如果效果不好的话，可以向专业的心理老师寻求帮助，相信不久就能摆脱不安。