牢记燕麦这4个吃法 既降糖又养生!
发布时间:2024-03-02 13:12:44
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大家都知道糖尿病是需要终身控制饮食来达到控制血糖的目的的,所以很多糖尿病患者都不知道吃些什么。燕麦是控制血糖的好帮手,很多医生也建议糖尿病患者在主食中适当地加入一些燕麦。但是燕麦如果没有正确的使用的话,也是会导致血糖上升的。糖尿病患者日常生活中应该如何正确吃燕麦呢?接下来就让我们一起来了解一下。
糖尿病患者日常生活中如何正确的吃燕麦呢?
1、选择能够降低血糖的燕麦
市面上有非常多种类的燕麦,并不是每一种燕麦都适合糖尿病患者食用的。
2、吃的量上要控制
燕麦片虽然相对于其他主食来讲热量比较低,升糖指数也是很低的,但是任何食物都不能超过必要的量。哪怕它升糖指数再低,如果超过了能摄入的量,对于血糖的影响也是很大的。最好能够严格的按照热量的摄入来判断一顿应该吃多少燕麦,这样才能尽可能的使燕麦成为控制血糖的好帮手,而不是导致血糖升高的罪魁祸首。
3、烹饪方式有讲究
如果选择生燕麦回来煮熟,在烹饪的时候一定要注意,千万不要把它煮得太烂,因为煮得太烂的食物身体吸收也比较快,这样就会让餐后血糖升高。
4、不能只吃燕麦,不吃其他的食物
糖尿病患者在饮食上需要进行较为严格的控制,所以很多糖尿病患者为了能够让自己的血糖得到控制,就只吃燕麦片,而不吃其他的食物。其实这样会造成营养失衡,对于身体健康是不利的,这并不是长久之计,在吃燕麦的时候还是应该注意燕麦和其他食物的搭配,这样才能做到营养全面吸收。
糖尿病患者一定要注意好这一点,虽然燕麦适合糖尿病患者去吃,但是也是需要讲究方式方法的,正确的吃法才会对控制血糖有好处。同理,其他的食物也是一样,希望糖尿病患者都能够认识到这一点,既满足味蕾,又控制好了血糖。