预防白内障要避免过度的视力疲劳 日常该怎么做呢?
发布时间:2021-10-30 14:04:00
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白内障的问题对大家的眼睛是很大的危害,对老人来说,这是常见的疾病问题,做好其中的预防可以减少危害,也能尽量的避免眼睛的疾病问题,白内障是一种常见的眼科疾病,一般还是老人出现的比较多,该怎么办呢?想要预防好该怎么做?
如何预防白内障
1、愉快的心情对疾病预防好,要避免过度情绪激动,保持心情舒畅,保证全身气血流通顺畅,提高机体抗病能力,这对白内障的预防和康复,同样重要。
2、治疗需要及时,所以说,积极做好预防和治疗是很关键的,朋友们平时要注意饮食,白内障的产生与晶体内缺乏维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有关,所以应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉(动物肝脏)、蛋类食物等。
3、不要过量的使用自己的眼睛,用眼应以不觉疲倦为度,并且需要注意正确的用眼姿势,距离、光源是否充足等等,每用眼一小时左右就需要让眼放松一下,如闭眼养神、走动、远眺等。
4、要保持良好的环境,避免长期过量的接触辐射线,因为射线可以引起白内障,长期接触长波紫外线辐射,可导致慢性蓄积性晶状体损伤,诱发或加速白内障的生成和发展,所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习,在户外活动时,应戴有色眼镜,以防辐射线直射眼睛。
预防白内障吃什么好
1、富含叶黄素和玉米黄素的食物。这一类的饮食多吃对健康好,叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族——胡萝卜素的成员。这两种色素具有很强的抗氧化作用,它给食物带来了美丽的黄绿色彩。比如玉米、菠菜、豌豆、芥兰、西兰花、西葫芦、猕猴桃等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。这两种色素进入体内后,在眼睛后部的光敏感组织中积累。这些组织再通过过滤有害蓝光对眼睛起到保护作用,预防白内障的发生,延缓视力减退,达到最佳的晶状体保护效果。
2、富含维生素C的食物。选择良好的食物,在白内障患者的晶状体里维生素C的含量就少得多。维生素C已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分,它能帮助胶原加强微血管的力量,从而为视网膜提供营养,避免紫外线的损害,预防白内障。其中,我们平常所吃的西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、坚果和花椰菜,都含有丰富的维生素C。
3、富含维生素E的食物。尽量吃丰富的食物,维生素E具有强抗氧化性,能减少氧自由基对细胞重要成分,如蛋白质、核酸、脂质和糖等的改变和破坏。能减少和防止脂褐质的产生与沉积,从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸。对稳定生物膜的结构,保持膜结合酶的活力和受体有良好作用。维生素E也能使生物膜发挥正常的生理功能,并能推迟细胞的衰老。含维生素E的食品有:有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。
日常要预防白内障,大家在日常要注意做好应对的措施,做好预防才能尽量的减少危害,平时大家要做好这些呵护,做好习惯的养成,这样才能保持好健康的状态,希望这些能帮助到大家。