冬天泡发绿豆芽的关键在于控制温度与湿度，可通过温水浸泡、避光保湿、定时换水、压重促长、低温调控等方法实现。
1、温水浸泡
冬季水温较低时，建议使用30℃左右的温水初次浸泡绿豆6-8小时，有助于激活种子活性。水温不宜超过40℃，避免烫伤胚芽。浸泡容器选择广口盆或桶，确保豆粒充分吸水膨胀，水面需完全没过豆子2倍高度。
2、避光保湿
将浸泡后的绿豆铺在沥水篮中，覆盖2-3层湿润纱布，置于避光通风处。每天喷水3-4次保持纱布湿润，环境湿度维持在70%左右。可用黑色塑料袋罩住容器遮光，避免豆芽见光变绿产生苦味。
3、定时换水
每天早晚各用20℃清水冲洗豆芽1次，冲走代谢物并补充氧气。冲洗时动作轻柔，避免损伤嫩芽。排水后倒扣沥水篮10分钟，防止积水导致腐烂。冬季可适当减少换水频率至每日1次。
4、压重促长
在沥水篮上方放置500克左右的干净重物如盘子加水，通过适度压力刺激豆芽茎秆粗壮生长。压力需均匀分布，避免局部挤压变形。发芽2天后撤去重物，让芽体自然舒展。
5、低温调控
冬季室温低于15℃时，可将发芽容器放在泡沫箱内，或包裹旧衣物保温。理想发芽温度为18-25℃，温度过低可间隔使用40℃温水袋增温，但需避免直接接触豆芽。发芽后期适当降低温度至10℃左右延缓生长速度。
冬季泡发绿豆芽需特别注意环境温度稳定，建议选择朝南阳台或厨房等相对温暖区域。发芽期间避免频繁开盖查看，每次操作后及时恢复遮光状态。若发现豆芽有粘滑感或异味应立即丢弃。成功发出的豆芽应在3-5天内食用完毕，烹饪前摘除根部须毛，焯水后凉拌或快炒能最大限度保留营养。体质虚寒者可搭配姜丝、花椒等温性食材平衡寒凉属性。
