优质红枣需从外观、气味、触感、口感、产地五个维度综合判断。
1、外观：
自然成熟的红枣表皮呈暗红色且带有光泽，果皮褶皱自然均匀。劣质枣颜色过于鲜艳或发黑，可能经过硫磺熏制或存放过久。优质枣果形饱满完整，无虫蛀或机械损伤，蒂端凹陷处无霉斑。染色枣用水浸泡后会出现明显褪色现象。
2、气味：
新鲜红枣散发自然甜香，掰开后果肉有浓郁枣香。硫磺熏制的枣带有刺鼻酸味，霉变枣会产生哈喇味。可将红枣放入密闭容器摇晃后闻盖内气味，优质枣不会残留异味。陈年枣香气明显减弱并伴有陈旧感。
3、触感：
手指按压优质枣弹性适中，果肉紧实不粘手。劣质枣干瘪松软或过硬，糖分析出会导致表面发粘。抓握时优质枣相互碰撞声音清脆，含水量适中的枣重量感明显。湿度大的枣手感潮软易粘连。
4、口感：
优质枣果肉细腻无渣，甜度自然带有回甘。硫磺枣入口发酸，添加糖精的枣甜味突兀。咀嚼时注意是否有沙粒感，这可能是晾晒时混入杂质。自然晒干的枣内外口感一致，烘干过度的枣外硬内空。
5、产地：
新疆若羌枣皮薄肉厚，山西稷山枣核小味甜，河北沧州金丝小枣适合入药。购买时注意包装标注的产地信息与实物特征是否匹配。原产地直销产品通常带有地理标志认证，网购可查看物流始发地。
日常食用建议选择免洗即食包装枣，开封后需密封冷藏。枣皮富含膳食纤维，但消化不良者建议去皮食用。搭配小米煮粥可健脾养胃，与银耳同炖能滋阴润肺。每天食用5-8颗即可满足营养需求，血糖偏高者应控制摄入量。储存时放入纱布包裹的花椒可防虫蛀，定期晾晒能避免受潮霉变。