每100克的橘子含多少毫克维生素c

每100克的橘子大约含30毫克左右的维生素C，适量的吃橘子对身体健康有好处。

橘子是日常生活中常见的一种水果，这种水果中不仅含有膳食纤维、柠檬酸、维生素B2、维生素A等营养元素，还含有维生素C，并且维生素C的含量较为丰富，经临床研究查明，每100克橘子中大约含有30毫克左右的维生素C，补充维生素C能够促进铁元素的吸收，对预防缺铁性贫血有较好的作用。因为橘子中的维生素C含量较为丰富，所以吃了之后还能够提高身体免疫力，对滋润皮肤也有一定的作用。

而且适量的吃橘子，还能够加速胃肠道蠕动，对改善大便干燥、排便困难等症状有一定的好处。虽然吃橘子对身体有益处，但并不适合所有人群，因为橘子中的含糖量较高，因此糖尿病的患者在吃的时候应注意适量，不可以过量食用，以免引起血糖升高。

在平时要注意膳食均衡，也可以适量的吃一些苹果、香蕉、西瓜等水果，同时规律作息，适量运动，有益于身体健康。