晚上吃香蕉到底好不好?6大好处很多人都不了解

发布时间:2024-10-21 18:12:59

香蕉是一种具有多种功效的水果,是日常饮食中最有营养的食物之一,很多人都喜欢吃。然而大多数人都不知道晚上能不能吃香蕉,在晚上一般也会选择其他食物作为夜宵。

那么晚上吃香蕉到底好不好?

1、有助于睡眠

如果晚上睡不着的话,那么可以考虑吃香蕉。在所有维生素中,B族维生素对睡眠最有益,而香蕉含有大量的维生素B6,有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素,这些对于睡眠都是非常重要的。

2、有助于控制胃酸

如果晚上吃饭油太大,可能会患上胃灼热或酸痛。这时候香蕉可能会派上用场,因为它有助于中和胃酸,消化系统,香蕉中的一种化合物也有助于抵抗与胃溃疡有关的细菌。但是也不要吃太多香蕉,否则也会增加消化系统的负担。

3、有助于预防肌肉痉挛

如果睡觉时经历过肌肉痉挛,晚上吃香蕉会起到缓解的作用。镁缺乏症的症状包括失眠和经常抽筋,香蕉含有丰富的镁和钾,这两种电解质有助于减少肌肉痉挛,放松肌肉,降低大脑温度并有助于调节激素,从而有助于睡眠。

4、遏制对糖的渴望

有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品,这是很不健康的一种生活习惯。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的选择,香蕉足够甜,可以满足人们对糖的渴望,但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维,可以让人更有饱腹感。

5、富含膳食纤维

香蕉含有膳食纤维,晚间食用可以增加身体中膳食纤维的含量,保持心脏病和消化系统健康,降低2型糖尿病的风险。。

6、有助于降低血压

如果正在与高血压作斗争,应该增加钾摄入量并减少钠摄入量。香蕉含有丰富的钾,非常适合控制血压水平。如果在白天无法满足每日摄入的钾摄入量,晚上吃香蕉摄入更多的钾,有利于血压的稳定。

这里说了晚上吃香蕉对健康有帮助的地方,但是要注意,如果患有哮喘,晚上吃香蕉可能会导致更多的痰,并导致呼吸困难。如果腹胀的话,最好也不要晚上吃香蕉,因为这样可能会导致问题更加重。如果想控制体重的话也应该避免在晚上吃香蕉,因为香蕉热量高,晚上吃了很难消化。

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