中医夏季如何养生？夏季要热养生！

进入三伏天，天气越来越炎热，很多人一天24小时都吹着风扇或空调，喜欢喝冰镇饮料、吃生冷寒凉食物来消暑。这些方法虽然能暂时感觉到冰爽和舒适，但却会对身体带来莫大伤害。中医多次强调夏季应热养生，到底是为什么。

为什么夏季要热养生？

中医认为，夏季是一年中阳气最为旺盛的季节。随着天气变热，天长夜短，生命活动需顺应阳气生长，做到晚睡早起；保持心平气和，情志舒畅，能让精神饱满焕发，促使阳气宣泄。如果违背规律势必会损害心阳，影响机体健康，增加患病风险。另外，从中医的角度上来说，夏季属火，属阳，阳气维持最基本的生命活动，所以夏季应做到热养生，固护阳气。

夏季该如何做到热养生？

1、饮食方面

夏季应多喝热水或热茶，能帮助机体排汗，从而起到散热效果。适当吃性温、和阳以及祛湿功效的食物，比如桂圆肉、牛肉和生姜以及绿豆等；远离生冷寒凉食物，尤其是冰镇饮料、雪糕和冰激凌等。