秋季饮食养生方法有哪些?秋季饮食养生的小常识
发布时间:2023-06-01 13:10:03
发布时间:2023-06-01 13:10:03
我们知道秋天是一个收获的季节,秋天是从炎热的夏天到寒冷的冬天的一个过度,所以我们在秋天是更加应该注意自己的身体健康,我们要掌握一些秋季的养生保健方法,这样才能让我们在秋天里面拥有健康的身体和好的心情,下文我们就来给大家解释一些秋季饮食养生的小常识。
1要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2中医称"宜食麻以润其燥"。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
3由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有"秋宜温"的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物
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