中老年人如何补钙？中老年人补钙的食物有哪些？

当中老年人越来越不健康时，他们的身体会越来越沮丧，中老年人在固定年龄后每天都会缺钙。如果中老年人缺钙，很容易出现一些不好的问题，因为缺钙会导致很多后遗症，缺钙后身体会变得不好，还有一种没有精神做任何事情的现象。如果有些人缺钙，他们的身体抵抗力会下降。那么中老年人补钙能吃什么食物呢？

牛奶。半公斤牛奶含有300毫克钙和多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，以促进钙的消化和吸收。此外，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为日常钙补充剂的主要食物。酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是钙的良好来源。健康提示：夏季牛奶饮用也需要选择。

海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海鲜。每天吃25克可以补充300毫克钙。它们还可以降低血脂，预防动脉硬化。

海带和肉一起煮或冷拌是很好的食物。虾皮含钙量较高，25克虾皮含钙500毫克。因此，用虾皮做汤或馅料是补钙的好选择。容易对海鲜过敏的人应该小心食用。