中老年人补钙吃什么？适合中老年人补钙的食物有哪些？

众所周知，人到老年后，体质会越来越差，身体各器官功能也会开始下降。而且，如果体内缺钙，特别容易出现骨质疏松症，这对老年人的健康特别不利。但骨质疏松症也容易出现骨折等症状。为了有效缓解这些症状，我们应该及时补充体内所需的钙，但是老年人补钙的食物是什么呢？也是很多人想知道的问题。让我们一起来看看。

老年人补钙的食物有哪些？

1、牛奶

半斤牛奶含有300毫克钙和多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，以促进钙的消化和吸收。此外，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为日常钙补充剂的主要食物。酸奶、奶酪和奶片等其他乳制品是钙的良好来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。豆浆含钙120毫克，豆腐含钙高达500毫克，其它豆制品也是补钙的好产品。此外，长春骨伤医院专家提醒您，豆浆需要反复煮7次才能食用。豆腐不能和菠菜等蔬菜一起吃。菠菜含有草酸，可与钙结合产生草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收。因此，豆腐和其他豆制品不应与菠菜一起烹调。但是，如果豆制品和肉一起煮，味道鲜美，营养丰富。