老人打羽毛球要注意什么 老人运动注意事项

老年人打羽毛球的好处有很多，目的是促进身体血液循环，改善身体体质。那么，老人打羽毛球要注意什么？老年人运动的注意事项是什么？接下来，请和健康家的小编一起看看

老人打羽毛球要注意什么1、适度锻炼禁止激烈竞争

中老年人无论参加什么项目运动，都要重视参加、健身，不烈的胜利，不与他人竞争高低。否则，激烈的竞争不仅体力受不了，还有可能引起运动损伤。

2、避免屏住呼吸

中老年人不应该长时间低头、屏住呼吸、蹲下、弯腰等动作

另外，中老年人患老年慢性支气管炎的人很多，呼吸困难时肺泡破裂也会发生气胸。运动中憋气也会加重心脏负担，导致胸闷、心悸。

3、避免头部过度旋转活动

中老年人血管壁逐渐变硬，弹性差，低头、弯腰、抬头、抬头等倒置动作时，血液容易流向头部，血管破裂，脑溢血。

突然抬头恢复正常体位时，血液迅速流向躯干和下肢，脑部贫血，眼睛发黑，站立不稳定，摔倒。因此，突然被动低头的动作最好像在网上接杀吊要缓和，缓慢。

4、不要急于求成

中老年人对体力负荷的适应能力差，运动时需要长时间的适应阶段，运动量逐渐增加，不要急于操作。否则容易造成急性和慢性损伤。

。