哪些运动能预防老年痴呆 预防老年痴呆有哪些方法

发布时间:2021-05-08 17:52:36

哪些运动可以预防痴呆症?许多老年人害怕老年痴呆症。这种病不仅对患者的生活有很大影响,对家人也有很大的痛苦。那么,什么样的运动能预防痴呆症呢?

如何预防痴呆症1.1、指尖活动

扩大脑血液流动面,促进血液循环,有效按摩脑,有助于脑活跃,预防痴呆症。例如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字、用手指弹奏乐器等运动

1.2、游泳

游泳不仅有效地活动到全身肌肉,还有助于减肥,澳大利亚的研究团队发现在水中浸泡身体到达心脏的位置,可以增加大脑的血液流量。参加者浸水时,脑中动脉的血流增加了14%,脑后动脉的血流增加了9%。

1.3、弹奏乐器

研究证明,年轻时学过音乐的人,年老后生活更丰富,生活质量也更高。这是因为弹奏乐器可以增强肌肉的记忆功能,改善手指的灵活性,提高大脑的可塑性,大脑发生结构性的变化,防止记忆衰退。

1.4、舞蹈

舞蹈不仅是有趣的社交活动,舞蹈还能同时调动大脑中多个地区的神经功能,有效锻炼手和眼之间的协调能力,使人更加聪明,认知障碍的概率也下降了76%。

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