头发掉得很厉害怎么办

头发掉得很厉害怎么办？

每天大量脱发影响每个人的情绪和外表，如果头发严重可以减轻压力，学会减轻压力，确保足够的睡眠时间，日常生活应注意合理安排饮食，注意营养，富含维生素B2、B6食物，对保护头发有很大的作用，也可以适当按摩头皮，如果长期顽固脱发可以用药物治疗。

一、适当释放自己的情绪

因为精神压力会掉头发，所以尽量减轻压力，学会减轻压力，经常微笑；不要担心一些小事。培养自己的兴趣，如听歌曲、跳舞、花卉、钓鱼等，可以帮助缓解精神压力，消除麻烦。

二、保证睡眠

充足的睡眠是健康的保证，所以建议每天睡眠不少于8小时。充足的睡眠时间可以使精力充沛，有利于头发的保养，避免长期大量脱发。

三、饮食均衡

在日常生活中要注意合理安排饮食，注意营养。充足的营养供应可以保证身体健康，防止脱发。经常吃富含蛋白质的食物，如大豆、鸡蛋、瘦肉、鱼等。香蕉、猪肝、芦笋、菠菜等富含维生素B2、B6食物对保护头发、延缓头发衰老有很大的作用。避免吸烟、烈酒、咖啡、辛辣食物和生冷食物，因为这些食物会影响全身血液循环。不要多吃会增加头皮油脂分泌的油腻食物。建议脱发期间饮食清淡，尽量戒烟戒酒。

四、适当的头皮按摩

按摩头皮可以有效地促进大脑的血液循环，毛囊可以获得所需的营养物质，使头发健康生长。科学研究表明，如果头皮每天按摩约5分钟，它可以有效地促进血液循环。