秋天来了怎么保护健康 秋季养生保健常识及注意事项

一、合理饮食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则，秋季天高气爽.气候干燥，秋季干燥易伤肺。所以，秋季饮食宜清淡，少吃油炸食品，多食新鲜蔬菜和水果，蔬菜应选择大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜和白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。；多吃酸味食物，如广柑、山楂等。多饮多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热产品和油炸、肥腻产品。体质.脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，早上可以吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。，可以多吃红枣、莲子、百合、枸杞等清补平补产品，以健身祛病，延年益寿，但不能吃大鱼大肉，也不能吃太多水果，以免伤胃。此外，要特别注意清洁饮食，保护脾胃，多吃温食，节制冷食和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。2.积极参加体育锻炼，强身健体