三步提肛养生法 小动作大保健

俗话说十人九痔，痔疮可以说是最常见的疾病之一。由于这种疾病的特殊性，许多人生病后会感到尴尬，不得不等到疼痛受不了。做过痔疮手术的人都知道手术很疼，因为肛门周围的毛细血管很敏感。怎样才能不长痔疮？在这里，小编介绍了一种独特的养生方法，即提肛养生方法。

中医学称肛门为谷道，在养生十六宜中提到谷道宜常提，这种穴位疗法称为气宜常提或撮提谷道。

提肛的方法

提肛的具体做法很简单，主要有三个步骤:

(1)吸气时注意会阴；

②然后用力抬起肛门，和会阴一起抬起；

③此时肛门会收紧。持续一段时间，随呼气放松肛门。

经常提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效。而且这种方法只需要一两分钟。一天做十几次。