太乙堂的戴春海医生指出，在中医理论体系中，气血的顺畅流通犹如生命之河奔腾不息，是维持人体健康的关键所在。而血管，恰如这生命之河的河道，承载着气血运行至身体的每一处角落。一旦气血不畅，就如同河道淤积，各种健康问题便会接踵而至。戴春海医生凭借丰富的临床经验，为大家带来四个结合中医知识、有助于疏通血管的实用动作。

踮脚尖

中医认为，人体经络系统错综复杂且分布广泛，通过刺激特定部位，能巧妙地调节气血运行。踮脚尖这一看似平凡的动作，实则蕴含着大大的能量，它能够精准刺激到足三阴经。足三阴经，即足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经，它们在人体气血运行的宏大版图中，扮演着举足轻重的角色。当我们踮起脚尖时，小腿后侧的肌肉会随之收缩，这一收缩过程，恰似一双无形的手在轻柔地按摩血管，有力地促使下肢血液回流，显著加快血液循环速度。戴春海医生形象地比喻道，这就如同河流中的水只有保持流动，才能避免泥沙淤积，下肢血液循环的加速，能有效减少血液在血管中瘀滞的风险，从而助力血管维持通畅状态。戴医生建议，日常行走时，大家不妨有意识地踮起脚尖，每次行走100-200步，重复进行2-3组，长期坚持，对血管健康大有裨益。

揉按膻中穴

膻中穴，位于人体胸部，处于两乳头连线的中点位置。在中医领域，它被尊称为人体的“气会”，对全身气机的调节起着提纲挈领的关键作用。经常揉按膻中穴，能够有效地宽胸理气，帮助人们调节情志。戴春海医生强调，情绪的舒畅与否，与气血运行紧密相连。当我们情绪愉悦时，气血往往能更加顺畅地运行。从现代医学视角剖析，情绪的剧烈波动会干扰神经内分泌系统的正常运作，进而对血管状态产生不良影响。在揉按膻中穴时，可采用顺时针方向，每次揉按3-5分钟，力度以局部产生微微酸胀感为宜。戴医生表示，坚持长期揉按，能让人体气机调畅，犹如为气血运行打开一条绿色通道，从而间接地促进血管健康，让气血得以在血管中更加畅快地流通。

转脚踝

脚踝部位，宛如经络的汇聚枢纽，足三阴经和足三阳经都在此处交汇通行。转动脚踝这一简单动作，能够对这些经络产生积极的刺激作用。在中医理念里，经络通畅是气血通达的前提。戴春海医生介绍，转动脚踝时，可选择坐在椅子上，双腿伸直，脚尖着地，以脚踝为中心，分别顺时针、逆时针各转动30圈左右。这一动作能够全方位地促进下肢的气血循环，增强血管的弹性，就如同为血管做了一次深度且全面的“保养”，对于预防血管堵塞等问题有着显著效果。

戴春海医生郑重提醒，坚持练习这四个动作，从中医的独特角度促进气血运行，长期以往，能在一定程度上帮助疏通血管，为维护血管健康、确保身体的正常运转筑牢坚实基础。