很多人都知道结节生成的3个重要条件：肝郁气滞、痰凝、血瘀，那预防和消除就有的放矢了，今天杜主任给大家推2个方法，坚持做一段时间，从根本上改变结节体质。

1.深呼吸消气法

当你生气时胸口、心窝这块发堵、发闷，想发火，音量增大时，暂停，先找一个没人的地方深呼吸。

吸气，吸足，吸到肺里边都满了，然后慢慢地把胸中的浊气、闷气尽力地全都呼出来，呼到一点气都没有，好像身体都瘪了一样，呼完后，再吸，再呼。等你练完10次之后，你的情绪就会稳定下来。

当你情绪稳定下来，就会有智慧把问题处理得更圆满一些，从源头上避免生气伤肝。

2.揉地筋，调节肝的疏泄功能

人的身体越健康，筋骨越柔弱，就如婴儿的筋骨一样柔软。而「肝主筋，怒伤肝」，经常生气就会伤肝，肝伤了之后，筋就会变得老化、僵硬，失去弹性，就像用了很久的橡皮筋一样。

我们脚底有条地筋，这条筋是肝经的隐藏部分，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，通常情绪越不好的人，这根筋就越硬。

经常按摩这条地筋，可以让肝气变得调达、平顺，人体的解毒、消化、造血能力也都会提高，对预防和消除结节很有帮助。

如果有乳腺结节，特别推荐做乳房操，很多用户反馈坚持一段时间结节消失了。

▶乳房保健操：

揉膻中穴

双手四指并拢叠放至膻中穴，以逆时针顺时针方向按揉膻中穴数次。

扣天宗穴

右手反手扣左肩胛骨，左手反手扣右肩胛骨，此动作镇痛消肿，催乳止痈。

搓揉脘带

用双手掌心同时从腋下慢推至腰部，重复六次。右手掌心贴上腹，左手掌心贴后背，双手来回环绕按摩。此动作温补肝肾，松经开郁。

拉伸肩俞

低头含胸拉肩，停留五秒；昂首挺胸收腹背身停留五秒。此动作宽胸通乳，行气减压。

乳房操可以同时疏通9条经络，包括肝经、胆经、脾经、胃经、任脉，可以很好的疏通气血，对女性乳腺、黄褐斑、生殖系统都很有好处。

如果你痰湿重，经常揉一揉丰隆穴，丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古就是祛痰湿的大宝穴，有健脾和胃，使湿痰自化的功效。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

每天一次，双腿都要按，时间约为1分钟，力道以产生轻微痛感为宜。手指按揉觉得累的人，可以用穴位按摩锥、木梳点揉。