随着现代人生活节奏的加快，人们在饮食、生活习惯上也发生了很大的变化，如长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、常在空调环境下工作或生活等，易导致脾胃虚弱。

在五行中，脾胃属土，为“气血生化之源”，气血充足，方可滋养人体四肢百骸，上荣头面，人体才可以精力充沛，脸上气色红润有光泽。所以在生活中，注重养好脾胃，才能养出好气色。

养好脾胃养出好气色

▋好心情养好脾胃

据研究，不良情绪可导致食欲下降、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠的正常活动。人们很早就认识到“情志伤胃”，这说明情绪对脾胃具有重要影响，所以养脾胃，需先养好心情。

▋好脾胃饮食调摄是关键

三餐饮食需有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。为满足机体需求和保持大便通畅，平时应多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，如辛辣、煎炸、油腻、生冷等食物。

平时可以选择健脾益气的食疗：

山药排骨补气汤

材料：猪排骨500克、山药1000克、红枣8粒、dang参15克、黄芪20克、姜1块、葱白1根、料酒1汤勺、盐。

做法：

1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上，其间换几次水，让血水充分泡出来，再焯水沥干备用，dang参、红枣、黄芪分别洗净备用。

2、锅放少许油加入姜片，葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油，加入开水、料酒、dang参、黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。

3、山药去皮洗净切段加入排骨里再放入红枣，中火炖30分钟加入少许盐。

功效：健脾补气，强壮身体。

适宜人群：脾胃气虚见纳差，疲倦乏力，大便溏者。

▋适当运动有益脾胃

在运动时选择适当的运动方式，如散步、打太极拳、慢跑等。运动后以身体微微汗出，筋骨舒展，不感到过度劳累为宜。

适当的运动可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进消化食物和吸收营养成分，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的老化。

▋穴位按摩，脾胃保健不可少

对一些特定的穴位进行按摩，能够起到健脾养胃的效果。在健脾养胃方面有显著功效的穴位，主要有神阙穴、中脘穴、天枢穴、足三里等。

按摩的时候，力度适宜，以感到酸胀为佳，每次持续三分钟左右即可。此外，还可以沿着经络的走向进行敲打，达到刺激相应经络及脏腑气血的功效。