很多人都谨记每天要喝“八杯水”的重要性，却对晨起喝水的必要性不以为意，水是生命之源，人体约70%都是由水构成，缺水时会感到身体不适，影响代谢，严重时还会危害健康。

所以，有营养学专家建议每人每天需喝八杯水（大概1600ml左右），这不仅能使身体水分充足，还能使得身体维持在一个较好的代谢状态。

“一日之计在于晨”，尤其早起的第.一杯水尤为重要！保持早晨起床及时喝水的习惯，能够帮助促进血液循环，清理肠胃，有助于身体健康。

为什么晨起要喝一杯温开水？

1、促进毒素排出

因人体在一整夜的休养和新陈代谢中，水分通过皮肤、呼吸、尿液等大量消耗，体内水分丧失严重，而早起的一杯水可以补充整晚的消耗。起床后空腹一杯大约300ml的温水，水进入人体后，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。帮肾减轻负担，还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。

2、促进血液循环

血液粘稠会造成血流缓慢，这时晨起一杯温开水，会迅速被胃肠黏膜吸收而进入血液中，稀释血液浓度，降低血黏稠度，有效增加血容量，提高含氧量，无形之中也降低早起发生突发性心脑血管疾病的风险。

3、提神醒脑

晨起温水可以补给到全身各个角落，促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑的作用。

4、肌肤补水

人在睡眠中水分持续流失。晨起喝水可以给予细胞水分，让肌肤看起来饱满而富有弹性。

为什么晨起不能喝盐水？

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，但其实这样是不对的。

有研究表明，人在整夜睡眠中未饮水，但是呼吸、排汗、泌尿却一直在进行，而这些生理活动都需要消耗水分，这时如喝盐水反而会加重脱水。

避开晨起喝饮料的不良习惯

所有含糖、脂肪类的饮品，不应该作为清晨的第.一杯水。不但会加重肠胃负担，还失去了晨起第.一杯水清扫体内环境的作用，非常不利于人体的健康。

喝水温馨小贴士

晨起喝水时间在于洗刷后早餐前。口腔清洁后，喝上一杯温开水冲刷肠胃，能刺激肠胃蠕动，利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起饮水量被视为佳。