阴冷潮湿天气，杜主任推荐三款祛风除湿、舒筋活络的食疗方。

杜仲大力牛膝汤

祛风湿，强筋骨

材料：牛膝骨，牛膝，牛大力，杜仲，陈皮，盐

做法：牛膝骨斩块洗净，焯水备用。锅内加水煮沸，加入所有食材，大火烧开转小火煲1.5小时，调味即可。

功效：陈皮化浊湿，杜仲、牛膝、牛大力均可祛除风湿、强筋骨，搭配使用可改善关节困重、关节活动不利、酸痛无力、腰酸沉重等湿气偏重的症状。

【提醒：经期，妊娠期不能食用。】

五指毛桃牛大力煲鸡

补脾益气，祛风除湿

材料：五指毛桃，淮山药，牛大力，千斤拔，茯苓，鸡，红枣（去核），盐

做法：鸡洗净焯水，全部食材入锅，注水煲90分钟，加盐调味即可食用。

功效：五指毛桃益气健脾，牛大力舒筋活络，千斤拔祛风除湿，此汤品可预防春季雨天关节炎复发。

绵茵陈鲫鱼汤

清热祛湿，健脾开胃

材料：鲫鱼，姜，赤小豆，绵茵陈，薏米，蜜枣

做法：绵茵陈用水浸泡，然后洗净。鲫鱼两面抹一层薄薄的盐和生粉，小火油煎至两面焦黄。薏米、赤小豆、姜片、蜜枣先放入砂锅煲滚，再放入鲫鱼和绵茵陈，小火煲20分钟，加盐调味。

功效：绵茵陈清热利湿，鲫鱼利水消肿、健脾，适宜雨季脾虚湿重人群食用。