1、养成运动习惯
适量的运动可以促进身体的代谢水平和血液循环的速度,这在很大程度上可以帮助我们提高身体免疫力,免疫力高了自然而然就不用生病,同时还可以促进结节的消散。
天气寒冷,中老年人运动要注意保暖防寒,尤其是头部、关节部位要重点关心。清晨气温较低不建议出门,可以等太阳出来后再去锻炼;锻炼的项目可以选择强度较弱的散步、打拳、跳舞、打羽毛球等,不建议剧烈运动。
2、饮食要均衡
日常饮食对健康也非常关键,有很多疾病都是因为不良的饮食习惯所引起,比如营养摄入不均衡也是诱发结节的原因之一。
平时一定要注意合理膳食,可以多吃一些绿色蔬菜、牛奶类、蛋类、适当的肉类,给身体补充足够的营养。
食材选择一定要多样,单一的饮食习惯对健康无益,即便是看起来健康的“全素宴”,经常吃同样有损健康。
3、不要长期熬夜
偶尔一次睡不着影响不大,但长期熬夜对身体的损耗是全方面的。
平时要注意早睡早起,给自己养成健康的睡眠习惯,如果长期睡不着,在自己做出一些改变后还是无法睡着,建议去正规医院就诊寻找原因。