随着国人亚健康群体的日渐庞大，养生逐渐成为社会的主流思想，

养生不仅仅是保健，也是有预防疾病出现的作用，即中医常说的“治未病”。而要说养生保健的部位，年轻人首先要关注的就是胃部健康。

因为工作原因难免的长时间饮食不规律：吃外卖、吃重油重盐的食物、酒局、饭局，以及久坐不运动，导致大部分的上班族都有肠胃方面的问题。

便秘、胃胀、胃酸、胃痛、腹泻，都是常见病，而且还是轻的，严重的还会胃溃疡、胃出血……

好多同事的桌子上甚至常备整肠生，没事就要吃点拯救一下脆弱的肠胃。因此，要说健康的养生，“合理养胃”一定是是生活中的一项重要措施。

控制情绪

很多人以为养胃就是吃得好，其实，想要有健康的身体，适当的控制自己的情绪也是很有必要的。

现代人的生活琐事不断增加，工作压力也不断增大，致使人们的情绪不断变化，情绪的变化不但易使人体健康受到影响，而且对胃的影响也是较大的。

中医药典《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。

多做健胃运动

适当的进行一些养胃运动也是有很大必要的，毕竟适当的进行身体的运动，会帮助我们的身体更好的发展。

养生的方法有很多，其中的饮食及运动是关键的两点，其中运动对胃的保健作用也是相当不错。

适当运动有养胃健脾之功效，简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里，也就是每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

脚被称为“人体第二个心脏”，因为脚上遍布各个穴位，影响身体各器官，其中的一个器官就是胃。所以，适当的活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

经常喝粥

人们生活水平不断提高，饮食多为大鱼大肉等高营养不易消化的食物，再加上工作节奏快导致吃饭经常处于暴饮暴食的状态中，长此以往，肠胃必然受不了开始闹脾气。

所以，想要养胃，每天早上或者晚上可以选择喝粥，因为稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是实惠简单的养胃妙招。

针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

准时睡觉

良好的生活习惯也是我们健康的关键，身体的大多数疾病，都或多或少跟熬夜有关。

随着工作量的增多，人们会将自身的工作带回家做，这易出现晚睡或者失眠的现象，而这些现象对胃的影响较大。所以，对于睡眠，一定要养成早睡的习惯，只要拥有好的睡眠，对胃就会有一定的保健作用。

况且，早睡可以避免我们晚上肚子饿吃夜宵，半夜吃东西对胃来说也有一定的负担哦~

饮食规律

饮食也是需要规律的，这样才能让自己的胃部正常的运转。

想要自身的各个部位健康，饮食的合理性是至关重要的。所以，建议大家不要总是吃的太油腻，也不要总是暴饮暴食，日常饮食应该以清淡为主。

每餐都要做到八分饱，而且胃喜欢软的、易消化的食物。

所以，多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候，不建议吃冷饭，尽量是热食。

合理的生活就是我们健康的关键，养生的起点，在于把自己的肠胃调理好。胃口好了，营养的吸收就好，对身体各器官机能的供给也就好，人自然就不那么容易生病了。

以上的五点养胃措施看似老生常谈，却也基础且有效，希望看到这篇内容的你能够马上的行动起来。

呵护好自己的胃部健康，避免胃部疾病的出现，以及杜绝其他疾病的产生。