在中医理念里，肺作为人体的“娇脏”，极易受到外界因素影响而埋下隐患。南京太乙堂中医医院的戴春海医生，凭借丰富的临床经验，为我们总结了一套远离肺部隐患的养肺攻略。

饮食养肺，滋养肺脏根基

戴春海医生指出，合理饮食是养肺的重要基础。在众多食材中，雪梨堪称养肺的“佼佼者”。其性凉，味甘、微酸，归肺、胃经，具有清热润肺、止咳化痰的功效。干燥时节，常吃雪梨能有效缓解肺燥，可直接生食，也可与冰糖、川贝一起炖煮成汤饮用。百合同样是养肺佳品，味甘，性寒，归心、肺经，能够滋养肺阴。将百合与大米熬煮成百合粥，或者与银耳、莲子搭配制成羹汤，长期食用，能让肺部保持润泽。此外，银耳滋阴润肺，与红枣、枸杞搭配熬制的银耳羹，不仅美味，更能为肺部健康加分。日常饮食中，多摄入这些养肺食材，为肺脏打造坚实根基。

运动健肺，增强肺部活力

适当运动对养肺大有裨益。戴春海医生推荐慢跑这一有氧运动。在慢跑过程中，呼吸频率自然加快，能充分锻炼肺部的通气和换气能力，增强肺功能。建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟。八段锦作为传统养生功法，其动作与呼吸紧密配合。例如“双手托天理三焦”这一式，双手上举时深吸气，下落时缓慢呼气，有助于调节三焦气机，促进肺气的宣发与肃降，每日练习1-2遍，可让呼吸更顺畅。还有简单的深呼吸练习，找一处空气清新之地，慢慢吸气使腹部隆起，感受空气充满肺部，再缓缓呼气让腹部收缩，每天多次练习，能有效提升肺部的摄氧能力，为肺部注入活力。

作息调肺，顺应肺脏节律

作息规律对肺健康影响显著。戴春海医生强调，夜晚是肺脏自我修复和调养的关键时段。早睡早起，确保充足睡眠，尤其是在晚上11点前入睡，有利于肺气的收敛和滋养。熬夜和过度劳累会损耗肺气，应尽量避免。同时，情绪对肺也有影响，忧思伤肺，保持心情舒畅至关重要。日常可通过冥想、听舒缓音乐等方式放松身心，减少对肺的伤害，让肺脏在良好的作息和情绪状态下，维持正常节律。

环境护肺，减少外界伤害

外部环境与肺部健康息息相关。戴春海医生提醒，雾霾天尽量减少外出，如需外出务必佩戴合格口罩，阻挡有害颗粒吸入肺部。在室内，可使用空气净化器改善空气质量。此外，避免长时间处于二手烟环境，减少对肺部的刺激和伤害。营造良好的内外部环境，为肺部健康保驾护航。

遵循太乙堂戴春海医生的养肺攻略，从饮食、运动、作息、环境等多方面着手，就能有效远离肺部隐患，让肺脏保持健康，畅享清新呼吸。