一、调脾胃
脾胃是气血生化之源,有统摄血液的功能。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
二、养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为:肝郁则脾虚,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。
三、远寒邪
血得温则行,得寒则凝,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅。避免如受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,或进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。
四、适当运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好,此外还能疏通经络,促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。
五、点按穴位
足三里穴是人体长寿第一穴,刺激可以推动脾胃、生化全身气血。经常艾灸或者点按足三里,可健脾益气、增补后天气血生化之源,从而延缓人体的衰老,还能使人皮肤白嫩,气血充盈。