经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，网络遍布全身的人体功能调控系统，连接了人体内五脏六腑之正气，是人体内气血循环的通道，能够传递人体组织和器官所需的养分，从而滋养脏腑，使关节平滑，保持身体健康。

造成经络瘀堵的原因，有以下四点：

1不良环境

由于生存的环境遭受污染、生活节奏快工作压力大、家庭不和等原因，使细菌、病毒、冷、热、风等入侵，使得体内的津液滞留、气血凝滞等，从而导致经络不通。

2久坐不动

长期久坐，会造成人体内的气血无法流通，部分肌肉或者组织长期得不到气血的滋养，络自然也就不易通畅。

3情绪影响

中医认为：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，气机失调，经络则不通，尤其是处于生气、悲痛等不良状态时，人体会分泌毒素，使体内的经络被阻塞。

4大量食用垃圾食品

长期大量食用油炸、腌制、烧烤类食品，食品中所含的大量人工添加剂，进入人体后难以被排出体外，终堵塞人体的经络。

经络一旦发生堵塞，人就容易爆发各种疾病，因此疏通经络很有必要，以下给大家分享简易操作的两个养生法：

1轻拍手臂肘窝

肘是经络比较密集的部位，而且它囊括了肺经、心包经、心经这三个经络，拍打时可以去除心肺的火气和毒素，也是很好的养生方式，而且轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行，对于疏通经络也有帮助。

2擀动足底部

众所周知，在人们的脚底是有很多穴位的，而且足底的经络还对应着人们的五脏六腑，所以疏通足部的经络，对于身体有更多更好的保健效果，比如说在‍日常我们可以用一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟即可。