寒露已经到来，冷热交替的季节正式来临，天气不再凉爽，而是慢慢过渡为寒冷。这个时候更要注重养生，才能更好过冬。

足底保暖

每晚睡前可用热水泡脚，促使足部的血管扩张、血流加快、缓解疲劳，减少下肢酸痛发生。

灸脐养秋

若因脾胃寒凉而造成腹泻，可以艾灸解决。艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾灸对准神阙穴（肚脐）进行施灸，以有温热感为宜。

养阴防燥

许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等。在饮食上注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时室内要保持一定的温度，注意补充水分。

霜降节气以后，预示着天气进一步变冷，阳气逐渐收敛潜藏，为冬天的潜藏做好准备。民间有“补冬不如补霜降”的说法，这一时节的养生保健尤为重要。

霜降虽然是秋冬进补的开端，但进补需防温燥太过，此时饮食养生可根据个人体质的寒热不同，适当进食温热之品以防寒，需要温燥与凉润相结合。

1、鸭肉健脾

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉富含蛋白质，其性凉，滋阴养胃、健脾补虚。

2、山药养胃

山药有“神仙之食”的美名。霜降后人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的极佳时节。