痛经患者可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、精神放松、足浴等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于小腹部位，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后放置于下腹处。此方法能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，从而缓解疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、散步等活动，但要避免剧烈运动。因为此类活动有助于促进机体新陈代谢，提高身体免疫力，同时还可以转移注意力，分散对疼痛的注意力，从而减轻不适感。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。这些食物中含有丰富的维生素以及矿物质元素，能够补充身体所需的营养物质，增强抵抗力，减少痛经发生概率。

4.精神放松

保持心情愉悦，避免情绪过于紧张焦虑。良好的心态有利于稳定体内激素水平，减少内分泌紊乱的发生率，进而降低痛经发生的频率。

5.足浴

将具有活血化瘀作用的中药包放入锅内加水煮沸，然后调至微火继续熬制二十分钟左右，滤除药渣保留药液倒入洗脚盆中趁热泡脚即可。通过刺激足部穴位来达到舒缓肌肉紧张状态的效果，进而起到一定的止痛作用。

此外，建议女性在月经期间还要做好保暖工作，以免受凉引起痛经。若上述方式效果不佳且疼痛持续，则需及时就医，在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛。