痛经可通过热敷腹部、适量运动、足浴等方法来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放置于下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，间隔一段时间后重新加温。此方法能够促进局部血液循环，加速子宫内膜脱落排出，从而减轻疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、散步等活动，但要避免剧烈运动以免加重不适感。此类活动有助于促进机体新陈代谢以及内分泌系统正常工作状态，进而改善上述不良现象发生概率。

3.足浴

将适量的红花、艾叶等中药材放入锅中煮沸后倒入洗脚盆中，待水温降至40度左右时浸泡双脚即可。中医认为“寒从脚下起”，因此通过这种方式能够起到驱散体内寒气作用，对于缓解痛经也有一定帮助效果。

此外，建议女性还可以尝试深呼吸练习来放松身体和心理状态。如果痛经症状持续且严重，应医生是否需要药物治疗如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药来缓解疼痛。