不痛经可通过生活方式调整、营养补充、中药调理、心理干预等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者平时注意保暖、规律作息、适当运动。因为适当的运动如慢跑、瑜伽等可促进血液循环，提高身体免疫力，而规律的生活习惯有助于维持内分泌平衡，从而减轻痛经的症状。

2.营养补充

患者可以通过食用富含维生素E的食物如坚果类来补充维生素E。维生素E具有一定的抗氧化作用，能够帮助缓解子宫平滑肌痉挛引起的疼痛。但需注意的是，对于痛经患者来说，饮食调理只能起到辅助作用，不能完全痛经。

3.中药调理

痛经多由气血运行不畅所致，中医辨证后选用相应方剂和药物进行调理。中药通过调节体内气血平衡来缓解痛经症状。例如当归、川芎等活血化瘀药可用于治疗寒凝血滞型痛经;香附、延胡索等行气止痛药则适用于气滞血瘀型痛经。

4.心理干预

心理干预通常包括认知行为疗法、放松训练等方法，在专业心理师指导下进行。心理因素也可能影响月经周期和症状，因此针对压力和焦虑的心理干预可能有助于改善痛经。此外，定期的心理可以帮助患者建立应对月经期情绪和生理变化的有效策略。

除上述措施外，还可以尝试热敷腹部或使用非处方止痛药如布洛芬来缓解痛经。若症状持续或加剧，建议及时就医以便获得专业的诊断和治疗。