痛经期间可以适量食用苹果、樱桃、香蕉、草莓、猕猴桃等水果，但需要注意的是，虽然这些水果含有一定的营养成分，但并无直接治疗痛经的作用。

1.苹果

苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够为身体提供必要的营养素。其中的果胶有助于缓解肠道功能紊乱引起的腹痛。适当进食可促进消化系统健康，改善腹部不适症状。

2.樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，可以增强红细胞的合成，从而预防贫血的发生。对于痛经患者来说，适当的补充铁质可以帮助缓解疼痛症状。此外，樱桃中还含有一定的褪黑激素，具有镇静作用，能有效减轻月经期间的焦虑和紧张感。

3.香蕉

香蕉中含有5-羟色胺，其能够通过影响神经递质来达到舒缓情绪的目的，进而辅助减轻痛经时的烦躁不安等不良反应。此外，该物质还有助于稳定血糖水平，在一定程度上避免因低血糖导致的头痛发作。

4.草莓

草莓是一种低糖分且高水分含量的水果，摄入后不会引起体内乳酸堆积过多而加重痛经的症状。同时还可以补充体内的水分，促进新陈代谢，有利于经血排出。

5.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可以提高机体免疫力，减少感染发生的概率。痛经多是由于子宫内膜异位症或盆腔炎等疾病所致，此时适量食用猕猴桃有助于病情恢复。此外，还可以促进伤口愈合，加快疾病的恢复速度。

建议女性平时注意保暖，尤其是下肢部位，以免受寒加重痛经症状。饮食方面宜清淡，尽量少吃辛辣刺激性食物。