痛经女孩攻略包括生活方式调整、热敷疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药、避孕药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及辛辣食物摄入;并保持规律运动。因为咖啡因、酒精以及辛辣食物可能会加剧子宫收缩，导致疼痛加重;而规律运动则有助于改善血液循环，缓解痉挛。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴外敷下腹部位，每次15-30分钟，每日数次。此方法能够促进局部血液循环，加速代谢产物排出，从而减轻疼痛症状。

3.针灸治疗

选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟，一般每周进行2-3次。针灸通过调节内分泌系统和神经系统功能来缓解痛经症状。研究显示，针灸可降低体内前列腺素水平，这是导致痛经的主要原因之一。

4.非甾体抗炎药

口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，能抑制前列腺素合成，从而缓解痛经引起的腹部绞痛。

5.避孕药

遵循医生指导，按时服用低剂量口服避孕药，通常为周期性用药。避孕药中含有一定量的孕激素，可以稳定月经周期，减少子宫内膜过度增生，从而预防痛经的发生。

除上述措施外，建议患者还可适当进食温热的食物，如红枣小米粥，有利于身体恢复。同时，应保持充足睡眠，避免过度劳累，以减轻痛经症状。