血栓是血管壁破损后，沉积在血管内壁的一些不溶性纤维蛋白、脂类垃圾形成的极小颗粒。当这些小颗粒脱落后，就会堵在狭窄的血管内，形成血栓。

如果血栓流向脑部血管，就可能引发脑梗，而如果流向心脏，就会导致心脏梗塞，例如心梗。因此，血栓的危害非常大。

以下这几类人要注意了，是血栓的高发人群：

患有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症者。

血液稠黏者，特别是平时出汗多但又不重视饮水的人。因为出汗多，血液中水分减少，血液变得黏稠，流动缓慢，血栓就容易形成。

生活方式不健康的人。比如，平时酗酒、吸烟，暴饮暴食，大鱼大肉，又缺乏锻炼者。

多愁善感或性情急躁易怒者。

有血栓家族史的人群,发生血栓的几率也会增加。

范主任提醒：对于血栓高发人群，建议定期去医院体检。不想让血栓“找上你”，日常生活中的积极预防也很重要！

01.增加每日的活动量：

保持每日适量的健步走等运动可以增加血栓溶解的速度，预防肥胖，降低血液粘稠度，一般坐一个小时左右就要起身活动活动。

02.多喝水：

尤其早起时，身体经过一晚的睡眠，血液更为粘稠，此时多喝水，有助于促进身体的新陈代谢，稀释血液。

03.戒烟戒酒：

吸烟、喝酒是“两件百害而无一利的事情”，对于心脑血管的损伤很大，想要远离血栓，应该尽早戒烟戒酒。

04.均衡饮食，多素少荤：

趋于健康饮食，饮食要做到全面均衡，另外要多吃素，少吃荤，减少或拒绝食用动物肥肉、动物油脂等含有较多饱和脂肪酸的食物。

按摩大脚趾→预防血栓

脚上有个“化血栓开关”，每天按一按，做一做，能帮我们清血管、防血栓。大脚趾是脚上血管的中心点，同时也是人体化血栓开关。我们平时躺在床上时可以多按按大脚趾，尽量有轻微痛感，这样做有利于身体中血液垃圾的流出，让血管干净如初，预防血栓。