人们生命中三分之一的时间都在睡觉。上班时间会忍不住憧憬可以懒在被窝里的周末，睡眠和食物、水、空气一样，是人们生存关键。每天睡眠时间的长短成了反映整体健康的重要指标。很多人似乎都没有在被窝里得到足够的睡眠时间。

以前的研究已经证实，睡眠缺乏会使人发胖，增加患心脏病、糖尿病的风险，缩短寿命。为了确定人们生命每个阶段到底需要多长时间的睡眠，美国睡眠基金会成立了一支由18名睡眠学、解剖生理学、神经学、儿科、老年医学和妇科专家组成的专业小组。科学家们花了两年时间，制定出了目前新的睡眠指南。他们的研究结果还揭示，从4个月大的婴儿到17岁的青少年，人们需要的睡眠时间比之前认为的更多。他们的报告指出：“重要的是，专家组强调指出个体的睡眠时间比建议的时间长或短不会引发负面效应。然而，睡眠时间远远偏离正常范围的个体可能要进行强制睡眠干预，或表明他们身上出现严重的健康问题。”

专家建议睡眠时间：

新生儿(0-3个月):一天睡眠时间为14到17个小时——之前认为需要12到18个小时

婴儿(4-11月):一天睡眠时间为12到15个小时——之前认为需要14到15个小时

幼儿(1-2岁):一天睡眠时间为11到14个小时——之前认为需要12到14个小时

学龄前(3-5岁):一天睡眠时间为10到13个小时——之前认为需要11到13个小时

学龄儿童(6-13岁):一天睡眠时间为9到11个小时——之前认为需要10到11个小时

青少年(14-17岁):一天睡眠时间为8到10个小时——之前认为需要8.5到9.5个小时

年轻人(18-25岁):一天睡眠时间为7到9个小时——新的年龄层分类

成年人(26-64岁):一天睡眠时间维持不变，与之前的看法一样——7到9小时

老年人(65岁以上):一天睡眠时间为7到8个小时