中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会副会长，南京太乙堂特邀中医专家杜保国主任，出身中医世家，十七岁行医，从事中医临床工作30多年，学贯中西，治学严谨，擅长内科疑难杂症、慢性病、顽固病证的治疗，对于各种肾病治疗取得了很好的疗效。

杜主任介绍，日常生活中可以采用这几个小妙招养肾气。

一、搓后腰，养肾气

腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。

二、少吃咸益肾精

冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

三、常动脚补脾肾

众所周知，我们的足部有很多益肾的大穴，所以，常练脚，补肾又防老。

1、搓脚

脚并在一起，让脚的内侧来回搓，脚很快就会发热，这样可以刺激到足部的脾经和肾经两大经络，起到温补阳气，锻炼身体的效果。

2、碰脚跟

两腿打开，两个脚打开一点点的距离，两个脚跟一起来碰，我们脚跟其实对应人的肾和泌尿生殖系统，也是人肾经的位置。

3、碰脚掌

脚跟相对，前脚掌稍稍抬起。用脚的前脚掌内侧来碰，这个碰的过程中，养护的是脾经。在碰的过程中，肾为先天之本，脾为后天之本，两大根本我们都调节到了。这是一组非常实用的练脚操，大家可以在每晚泡脚后做一做，不拘于时长，贵在坚持。