一、注意血压、血糖和情绪

血压

推荐自测血压，测量血压时，应做到“四定”：定测量时间，定测量部位，定测量姿势，固定同一个血压计。测量时应做到心情平稳。

血糖

定期监测血糖，注意测量血糖的时间点。测量血糖时应采集患者手指指腹两侧的血液。测量结果应记录在册，及时识别糖尿病或糖尿病前期状态。

肥胖饮酒吸烟

预防脑卒中要减轻体重，尤其是要减小腰围，减小啤酒肚。尽可能减少酒精摄入或戒酒（男性每日不超过25g，女性不超过12.5g）。同时，吸烟者脑卒中发生的风险是不吸烟者的2倍。

睡眠

高质量的睡眠需要多方面的配合。从生活习惯及情绪心态都需要自我调节。睡眠坏境要安静舒适，睡前及时关灯，尽量不看电子设备。

情绪压力

压力无处不在，我们应学会控制情绪，表达情绪，调适压力，转移注意力，快速减压，共情生活。

二、生活中留意什么？

饮食

选择低盐、低脂、充足蛋白质和圭富维生素的饮食，如多食谷类和鱼类、新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果：少吃精类和甜食；限制钠盐（每日低于6g)和动物油的摄人；忌辛辣，油炸食物和暴饮暴食；注意粗细搭配、莹素搭配；戒烟、限酒；控制食物热量，保持理想体重。

安全

合理休息与运动，并采取适当的防护措施。发作时卧床休息，仰头或头部转动时应缓慢、动作轻柔，转动幅度不要太大，防止因颈部活动过度或过急导致发作而跌伤。

运动

运动规律的体育锻炼可以改善心脏功能、增加脑血流量、改善微循环，也可以降低已升高的血压，控制血糖水平和降低体重。增加及保持适当的体育运动，如散步、慢跑，注意运动量和运动方式，选择适合个体的文体活动，做到劳逸结合。

心理

长期精神紧张不利于控制血压和改善脑部的血液供应，甚至还可以诱发某些心、脑血管病。应鼓励患者积极调整心态、稳定情绪，培养自己的兴趣爱好，增加社交机会，多参加有益身心的社交活动。

定期体检

了解自己的心脏功能、血糖、血脂水平和血压高低。尤其有高血压病史者应经常测量血压，了解治疗效果；糖尿病患者监测血糖变化；出现肢体麻木无力、头晕、头痛、复视或突然跌倒时应引起高度重视，及时就医。积极治疗相关疾病，如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病、高脂血症和肥胖症等。