许多人在生活中会出现食欲不振的现象，即使不吃饭也不会有饿的感觉，面对一桌的美食，没有想吃的欲望。生活中精神紧张、消化不良、过度疲劳等都会导致食欲不振，这类在生活中要注意积极调理。那么，食欲不振怎么调理？

一、适当活动

许多人由于活动量不大，每天坐在电脑前，可导致体内的新陈代谢变慢，热量消耗变少，肠胃蠕动也变得十分缓慢，从而出现食欲不振的现象。这类人平时应进行适当的运动，加快肠胃蠕动，增强食欲。

二、改变烹调方法

每天都吃同样的食物，也会导致食欲不振。因此，生活中可以经常更换食谱，也可以尝试着改变一下烹调方法，将食物做出不同的味道，也可以增进食欲。要注意的是，无论如何烹调食物，要注意将食物做熟，同时要尽量避免用油炸、烧烤等方式烹调食物，这类食物对肠胃可造成负担，有可能加重消化不良的症状。

三、药膳增进食欲

生活中还可以通过熬制一些药膳来增进食欲，改善食欲不振的现象。黄芪与山药熬夜对于脾胃有很大好处，如果每天服用，可以促进肠胃的消化吸收，补益气血，增强食欲。

四、多吃富含维生素的食物

食欲不振的人生活中可以适当多摄入一些新鲜的蔬菜、水果，这类食物中维生素含量较高，多吃这些食物不仅可以增强食欲，还可以增强人体的免疫力。

五、不吃零食

零食大多重口味，不易消化，如果在两餐之间无节制地食用糖果、糕点、面包，很容易对肠胃造成很大负担，造成肠胃功能紊乱，导致食物不易消化，食欲减退。

六、服用药物

对于因消化不良而引起的食欲不振，还可以通过服用一些帮助消化的药物缓解症状，来促进胃动力，帮助消化，缓解食欲不振的症状。