失眠可以由多种疾病引起，也可以引起很多种疾病，不容忽视。南京太乙堂中医院中医心脑血管科专家范海旺主任表示，可以通过穴位按摩和养生药膳来改善失眠。

1、穴位按摩

照海穴，八脉交会穴，通阴跷脉，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛。

申脉穴，八脉交会穴，通阳跷脉，在足外侧，位于外踝直下方凹陷中,在腓骨长短肌腱上缘。主治头痛、眩晕；癫狂痫证、失眠等神志疾患。

神门穴，手少阴心经输穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。此穴可以泻心经之火，所以对失眠治疗有较好的效果。

2、养生药膳

莲子百合汤：莲子60克，洗净放锅内加水煮沸，投入洗净的百合100克，煮熟后再加冰糖少许服食。适用于阴虚火旺或心脾两虚所致失眠。

柏子仁炖猪心：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗。猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。范主任介绍称，失眠因属心神病变，所以平时还应注意情绪的调整，保持精神舒畅；养成良好的生活习惯，并改善睡眠环境；注意劳逸结合，防止过度疲劳。此外，还应重视日常行为，按时睡觉，尽量不熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等，保持心情愉快及加强体质锻炼等对失眠的防治也有着重要作用。