明天就到惊蛰节气了，太乙堂中医专家、名誉院长梁世界为我们带来惊蛰养生。

惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，中枢神经的兴奋性减弱，经常让人感觉懒洋洋，感到疲劳、常想睡觉，这就是所谓的“春困”现象。很多人认为只要多睡就可以不再犯困，其实不然。《黄帝内经》云：“春，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”因节气变化昼长夜短，所需睡眠时间相对减少，提倡人们适当早起，以适应自然界之气。过多的睡眠，不能顺应春季特性，抑制阳气升发，只能越睡越困。应到郊外远足、踏青，适当锻炼，升发阳气，缓解春困。

惊蛰是春季中阳气升发的季节，春季所主肝木之气升发，然肝旺则易导致脾虚。在经历了春节的大鱼大肉饮食之后，脾胃运化功能容易受困，如果继续嗜食肥甘厚味，饮食不加清淡，会更加容易出现肝旺脾虚、脾胃不和的情况。此外，唐代医家孙思邈在《千金方》中提出：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，认为少吃酸味可以防止肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。

另外，惊蛰节气的气候特点，对气虚质、特禀质、痰湿质的人群影响较大，尤其需要注意养生保健。建议结合当令食材，进行食疗，纠正体质偏颇，恢复平和。

1、气虚体质者,这类人群卫阳不足，免疫力功能较低，易感受外邪，应注意保暖。饮食调养原则为“补益阳气”，多吃具有益气健脾的食物，如黄芪、山药、梗米等，少食具有耗气作用的食物，如佛手、大蒜、荷叶等。

2、特禀体质者,这类人群要注意居室宜通风良好，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒。饮食调养宜清淡、均衡、粗细配搭适当，荤素配伍合理。少吃易导致过敏物质的食物，如春笋、海鲜等。

3、痰湿体质者

这类人群内湿多且易感外湿，尽量避免汗后受风寒，经常晒太阳，借助天阳来化湿。饮食调养原则为“健脾除湿，化痰降浊”，应多吃温补脾胃、化痰祛湿的食物，如小米、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、韭菜、陈皮等；不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩的食物，如山楂、柚子、枇杷、蜂蜜等；少吃煎炸食品、海鲜、酒类之品。

南京太乙堂中医院坐落于紫金山下的繁华市区，在这里有一位中医名专家，他师从名门，有医德更有医术，在他的门诊候诊室总是满满当当，很多是远道慕名而来的，说起他，他们纷纷伸出大拇哥。他就是南京太乙堂中医科首席坐诊专家梁世界院长。