中医将人体分为九大体质，不同的体质，在日常生活中应采用不同的调理办法。那么你知道什么是体质，又应该如何调理吗？南京太乙堂杜保国主任教您认识自已的体质特征及调理办法。

中医体质是指一个人精、气、神的总和。中医认为，体质是人体生命过程中，在先天禀赋与后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对的固有特质。

中医体质分型是以中医阴阳学说、整体观念为基础，以“形神合一”的生命观和“天人合一”的整体观为出发点，考量的人体特征更加，兼顾了先天、后天、环境、宇宙等多方面影响因素的作用，从人体的阴阳属性、表里属性、虚实属性、寒热属性、气血属性、经络属性、形神属性的多角度、多层次对不同类型之人进行更为细致的。

中医学将体质分为多种。现在各大中医医院，使用多的是北京中医药大学王琦教授的分类方法。他经过，将不同类型之人分为平和质，气虚质，阳虚质，阴虚质，痰湿质，湿热质，血瘀质，气郁质，特禀质九种体质。其中平和质的人相对健康、不易患病，其他八种体质均为体内气血阴阳失衡的表现，易患不同类型的疾病，统称为偏颇质。

那么九大体质都有哪些特点？又该如何给予调理？杜主任跟各位一下。

1、

体型正常，身体素质好，不爱生病。

常见表现：性格活泼。舌质淡红，苔薄白，脉和有神。

调养方式：正常饮食，三餐定量定时，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，少吃过于辛辣刺激的食物。

2、

元气不足，爱出虚汗，容易疲乏。

常见表现：精神不振、气短、容易感冒、易患胃下垂等。舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

调养方式：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。平时可用艾灸足三里穴调养。

3、

手脚易冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。

常见表现：肌肉松软不实，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脉沉迟。

调养方式：多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。多晒太阳、撞背。可经常用艾灸关元、命门、足三里。

4、

怕热，手脚心易发热，面颊易潮红，眼睛干涩，皮肤干燥，口干舌燥，喜冷饮。性情急躁，外向好动。

常见表现：耐冬不耐夏。易虚劳、失眠。常便秘或大便干结，舌红少津，脉细数。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山药；多吃藕、竹笋、荸荠、菱角等水里的的食物。少吃性温燥烈的食物。可经常艾灸大椎，神阙，关元，足三里，涌泉穴。

5、

体型偏胖，腹部松软肥胖，容易困倦。皮肤易出油，眼睛容易浮肿。

常见表现：喉咙里有痰，口黏腻或甜，爱吃肥肉、甜品，舌苔厚腻，脉滑。

调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。痰湿体质的人重要的是健脾利湿,化痰去浊,可经常艾灸脾俞穴、胃俞穴。

6、

脸部容易出油，容易生粉刺、疮疖，口内容易有异味。

常见表现：身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。可选取带脉，艾灸三阴交、足三里。

7、

性格多内向，体型偏瘦，容易多愁善感、心慌、失眠。

常见表现：舌淡红，苔薄白，脉弦。此类体质人多发癌症，要注意！

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。气功、太极拳、瑜伽等有氧运动效佳；这种体质的人尤其要注意保持心情良好，必要时可配合心理疏导。可艾灸太冲穴、心俞穴、天突穴、列缺穴、三阴交穴。

8、

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤容易干燥、粗糙。

常见表现：容易烦躁，健忘，性情急躁。易出现瘀斑，肤色、口唇黯淡，舌舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。要进行有氧运动。可艾灸三阴交，血海，合谷，曲池，足三里。

9、

对花粉或某些食物过敏等，常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

常见表现：皮肤易起抓痕、紫斑。易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。对外界适应能力差，季节变化，易引发宿疾。

调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可艾灸肺俞、大椎、膏盲、肾俞这些穴位调养。