秋季养生尤为重要，但南京太乙堂中医院心脑血管科专家范海旺主任指出，春捂秋冻、早睡早起，这些我们耳熟能详的养生常谈，并不一定适用于心脑血管病患者。今天就一起看看这些“反常规”的秋季养生法则吧。

1、穿：春捂秋也捂

俗话说“春捂秋冻”，但是对于老年人，范主任认为得改成“春捂秋也捂”，不光要捂，还要早捂。因为天气一变冷，血管处于收缩状态，血压就易升高，导致心脑血管病的发生，所以保暖是大多数心脑血管病人要多加注意的。

2、睡：早睡不早起

范主任指出，秋季并不提倡心脑血管病患者早起，因为秋季要有充足的睡眠和休息才能使心脑的负担减轻，所以别起太早，睡到自然醒，避免因活动或寒冷加重心脑血管的负担。早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，而后下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3、吃：秋膘不能贴

俗话说“入秋贴秋膘”，但心脑血管病与血脂的高低密切相关，常用进补的食材多为肉、油脂之类的东西，摄入过量，血脂就会高，易加重心脑血管病。可以吃点山楂，消食的同时还能降血糖、软化血管、抗动脉硬化，但胃不好的人要少吃。

4、动：运动微出汗即可

一般说，运动时出汗对人体有益，但是不建议心脑血管病患者运动到大汗淋漓。微微有汗或者欲出汗而未出汗的状态是比较好的，出一身汗反而容易受凉感冒，加重心脑血管病。所以，要把握好运动的量和方式，避免因运动过度增加心脏和关节的负担。

范主任提醒，心脑血管疾病患者在秋季要注意保养，尤其是老年人，适时增衣，平衡饮食，健康运动。如果出现身体的不适，应及时到医院专科进行诊疗。