睡眠对于每个人来说都是至关重要的，处于睡眠状态时，我们的大脑和身体都得到了休息和恢复。可以说，健康的睡眠有助于日常的学习和工作得以正常开展。国庆假期假期里，拥有一个健康的睡眠更是尤为重要。

南京太乙堂中医院中医心脑血管科范海旺主任认为，心血管病患者在长假期间需充足睡眠。这个时候，千万不要牺牲睡眠时间熬夜通宵聊天、打麻将、玩游戏、追剧。进行娱乐活动时也要掌握分寸，因为睡眠不足容易增加心脏负担，导致心肌供血不足，诱发心血管疾病的发生。对于心血管疾病患者而言，牺牲睡眠时间就间接等于牺牲健康。中医学注重人体的“精、气、神”。“气”是维持生命延续的能量。养气有助于延寿，提高生命的质量，适当地躺卧休息或睡眠，可使肢体筋骨关窍之气以及内在脏腑之气充盈。

不过，范主任提醒，补觉也不宜过头。久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血瘀，“气”的运行会变得缓慢，身体内新陈代谢速度也相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，出现身体懒散，萎靡不振，久卧会使人体的阳气减少，阴气增多，从而产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。中午可以小小的午睡一会，一般不超过90分钟为宜。科学的午睡时间有助于保护心脏，调节免疫系统。

其实小睡保健也有讲究，范主任表示，睡醒后应缓慢起身，不能迅速爬起来。因为起身后人体血液会往腹腔走，如果猛地起身，会造成大脑缺血，容易产生眩晕感。尽量在床上坐2-3分钟，按摩一下头部、颈部，老年人还可以轻拍四肢，促进血液循环后再起身。此外，午睡醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。