每年换季的时候气候变化多端，人的情绪容易产生波动，干扰了机体固有的生理功能。白天时间变长，人们活动量增加，容易引起内分泌以及相关的激素紊乱。如果人体的适应能力不好，容易导致人体内外失去平衡，就会诱发失眠。

由于失眠，许多人睡不着会长期吃安眠药，其实安眠药属国.家管理的二类精神药，连续服很容易产生依赖和成瘾。如果有失眠问题，建议先试试中医食疗方法，也能取得较好的。

百合莲子粥

百合是人们常用的食疗材料，也具有很高的药用价值。据药理研究表明，百合干有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的。风寒外感者忌用。其中药百合功效为佳，为药食两用百合。它性微寒，能入心经，具有解毒、健脾、清心安神等多种功效，可用在多种疾病。莲子性平归心、脾、胃经，有着宁心安神，改善睡眠的功效，此粥适合于失眠多梦并且伴有焦虑、烦躁、心火旺盛的，可润肺安神、清热养阴。

酸枣仁粥

中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆太乙堂冯淑娟教酸枣仁之功也。”明代李时珍中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”适合于心烦、心悸、体虚多汗、多梦、失眠的，可宁心止汗、养心安神。

甘麦枣藕汤

此汤由医圣张仲景中名方加莲藕而成，大枣性味甘平，有补益脾胃、养血安神的功效，对因某些疾病引起的失眠也有辅助性安神催眠作用，尤其是用于血虚失眠。适合于气色不好的失眠，可宁心安神益气养血。具有养心安神、和中缓急之功效。