·推揉肝经，化解肝气郁结

女子易因情志抑郁而使肝气郁结，所以我们可推揉肝经，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。推揉肝经，令肝气舒展，会推动全身的气机循环，新陈代谢，整个身体清理垃圾的效率都会变高。推一推肝经，使阳气从体内往外升发，把体内藏的寒、湿、热等病邪，痰、淤等垃圾发散驱赶出来。推陈出新、身心清爽之后，便不会轻易被便秘、痘痘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼这些事情困扰了，情绪、睡眠、肤色也都会有好转。

·经常按摩太冲、陷谷和大包穴

1、太冲穴在脚大趾和二趾中间，按摩的时候方向要向下，用左手拇指指腹操捻右太冲穴，有酸胀感为宜，左边也如此。对初期的乳腺增生有效。

2、陷谷穴位于第二第脚趾的中间，有很严重乳腺增生的人，多会在这个穴位上有很多颗粒或小结节，轻轻一按就很疼。揉搓开颗粒结节，乳房的增生随之也能缓解。

3、大包六为脾之大络，统络阴阳诸经，故名大包。长期按摩可宣肺理气，宽胸益脾。

·改善生活习惯，乳腺增生重在预防

肝郁气滞而后血瘀痰浊水饮凝滞成块导致的乳腺增生，在于疏肝解郁。而养生之道，亦在于勿生闷气，勿大怒伤肝，勿郁郁不舒。冯主任在问诊时发现，妇科乳腺、子宫或卵巢出现肿瘤或增生多有明显的情志内伤病史，不可不注意。

肝喜条达而恶郁抑，使肝气宣达，气机调畅就是养肝。同时，它一方面疏泄气机，一方面又可以调节情志。宋主任认为，如果能做到“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，那么在春天便容易有个好心情。除了自己要保持阳光、开朗之外，多给人好处，多帮助别人，在成人之美的同时也能增添一份好心情。其实心情好了，乳腺增生，乳腺结节等情绪病也就不药而愈了。