抑郁症饮食需要注意什么问题

一个人如果长期承受压力就很容易受到抑郁症发作的困扰，抑郁症的出现和很多方面的原因有关，生活压力只是其中的一个方面，抑郁症的发病原因非常复杂，对于已经患有抑郁症的人来说，除了要及时接受治疗之外，更应该重视做好日常生活的护理工作，那么抑郁症饮食需要注意什么问题呢?

一、抑郁症不能喝酒：酒类自然是严格的禁品，也就是说抑郁症应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，不仅仅造成营养不良，有损身体健康，在某种程度上，还会加重抑郁病情，抑郁症饮食需要注意远离酒精。

二、抑郁症不能喝茶与咖啡：茶和咖啡对于抑郁症来说也是不可饮用的。因为，咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症的失眠症状，因此在睡觉前必须要严格禁止饮用茶、可乐，或是咖啡等“兴奋剂”饮料，抑郁症饮食需要注意这一点。

三、抑郁症少食加工食品和甜的食物：人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。人们往往都认为，抑郁症往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪，抑郁症饮食需要注意远离加工食品。

四、抑郁症宜多吃含钙食物：含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止这些，抑郁症也要注意补充镁的摄入。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症应该多吃杂粮、粗粮，粗、细粮搭配食用。