如何防止抑郁症复发

抑郁症发作的时候以心境低落为主要的并发症，同时抑郁症发作还会伴随出现失眠、神经衰弱等其他疾病，所以说得了抑郁症一定要及时接受治疗才行，同时在治抑郁症之后，一定要注意做好防治抑郁症复发的工作，因为抑郁症属于一种容易反复发作的疾病，那么如何防止抑郁症复发呢?

一、防止抑郁症复发之营养：很多医生认为，食物中含有的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让服一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

二、防止抑郁症复发之体育：锻炼是防止抑郁症复发的方法，一项新研究表示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”

三、防止抑郁症复发离不开药物调节，药物可以治疗抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁，而心理治疗可以教会病人如何去面对和适应挫折，调节自己的心理平衡，即所谓的“吃一堑，长一智”，提高病人的心理和社会适应技能。

四、防止抑郁症复发一定要及时对病人进行劝慰、鼓励和各方面的支持，设法让病人发现和证实自身存在的价值，意识自身的能力和才能，增强自信心。同时为病人营造一种友好、活跃的环境气氛，激发病人的创造兴趣和参与意识，使他们从忧虑的迷惘中走出来。