糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，会导致各种组织，是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会委员、南京太乙堂中医特邀专家杜保国主任认为，糖尿病人控制血糖尤为重要，而控制血糖，除了靠吃药或者注射胰岛素外，还和病人的生活方式、自我管理能力有很大关系。其实，生活中一些不起眼的小事，也会干扰血糖控制的效果。糖尿病人如果不在意，经常做这些“小事”，无疑就是“慢性自杀”。

1、吃过熟的水果

水果中富含维生素和各项营养成分，糖尿病人需要适当食用，但医生会建议吃含糖量没那么高的水果。而水果的含糖量，除了看品种外，也要考虑果实的成熟度。一般而言，越成熟的水果，其糖分含量越高。

因此，杜保国主任建议糖尿病人选择成熟度稍微低的水果，不仅含糖量少些，其具有保健价值的营养成分也更足。

2、只喝粥或吃粗粮

白粥的升糖指数也高，要配着小菜吃，血糖上升才没那么快。

多数的粗粮富含膳食纤维，能延长胃排空，吸收速度缓慢，血糖升的自然也慢，糖尿病人适当吃确实有好处，但长期将粗粮作为主食，会影响人体的消化、吸收，容易造成营养不良。

另外，像土豆、芋头等块茎类粗粮，淀粉含量高，不控制摄入量也容易造成总热量超标。而且这类食物，蒸着吃，吸收速度更快，血糖反而上升得快。

3、患病后心情抑郁

糖尿病如果控制不好，还会引发并发症。可能致死、致残。有的因此心情抑郁，状态不佳，晚上睡觉也老是想着这件事，导致睡眠质量不好或失眠。

杜主任，长期精神焦虑或抑郁，会影响体内激素，导致血糖升高，对于糖尿病的整体治疗十分不利。

4、不爱测血糖

有的糖尿病人觉得测血糖又痛又麻烦，在家总是不想测血糖。但测血糖其实可以更加直接地了解血糖变化的一个途径，这对发现血糖异常、并发症有极大的帮助，尤其是血糖控制不好的。

5、久坐不动

有的糖尿病友认为，控制病情，吃了降糖药就万事大吉了。但降糖药大多时候只是降低血糖，运动才能改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性。

专家，久坐不动，不仅会增加肥胖，也会干扰药物治疗的效果，长期下来，药物治疗的效果便会越来越差。