你注重养生吗？其实养生方式的背后也有玄机！经常有人问，我既没有经常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常地虚，身体不舒服，有一堆的病，这到底是为什么呢?

中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会委员、南京太乙堂中医特邀专家杜保国主任认为，造成他们身体差的一个主要因素，还是与一些所谓的“好习惯”有关！

1、早起一杯凉水

很多人认为早晨起床后先喝一杯凉白开，不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。其实这个习惯非常不好。

杜保国主任介绍道，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，会导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。长此以往，会逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。主任建议，早上起床适宜喝一杯温水。

2、晚上剧烈运动

很多人为了保持健康体魄，结束了白天的繁忙后，晚上还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓，其实对身体也不好！

杜保国主任认为，凡是应“中道”。何为“中道”？其实就是顺其自然，早上顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，再去运动，会扰乱人体正常运行。

如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，而且时间又长、自己感觉很累，是会伤害气血的。

3、一起床就叠被子

很多人一起床，就会把被子叠得整整齐齐。但其实，起床就叠被子这个“好习惯”，也并不健康。人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。主任建议，起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，尽量每周晾晒一次。

4、早起洗澡洗头

中医上有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。如果人洗澡时间过长，洗完后就会觉得身体发虚。所以，早上不宜洗澡洗头。同时，早上洗澡洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天，很多上班族每天早上起来洗头，头发还没完全干，就急急忙忙出门了。长此以往会导致头痛、偏头痛等。

杜主任，千万别拿养病当养生，毁掉你健康的正是这些所谓的“好习惯”。健康养生，从改变“好习惯”开始！